النوم والغذاء والحركة.. مفاتيح الوقاية من السكري

كشفت الدكتورة إينا مياسنيكوفا، أخصائية الغدد الصماء، عن مجموعة من العادات الصحية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، أبرزها النوم المنتظم، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.

وأوضحت الطبيبة أن تزايد معدلات الإصابة بالسكري عالميًا يرتبط بعدة عوامل، من بينها زيادة الوزن وقلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية. وأشارت إلى أن الجلوس لساعات طويلة، والإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة واللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة، قد يزيد من احتمالات الإصابة بالمرض.

وأضافت أن قلة النوم تمثل عامل خطر إضافيًا، مؤكدة أهمية الحصول على نوم جيد يتراوح بين سبع وثماني ساعات يوميًا لدى معظم البالغين، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على وزن صحي.

النظام الغذائي ودوره في الوقاية من السكري

وأكدت مياسنيكوفا أن الوقاية من السكري من النوع الثاني ممكنة في كثير من الحالات، كما يمكن لبعض المصابين الوصول إلى مرحلة هدأة المرض، التي تتمثل في عودة مستويات السكر إلى ما دون نطاق السكري لفترة مستمرة دون الحاجة إلى أدوية خافضة للسكر، وذلك من خلال تغييرات صحية فعالة، خصوصًا فقدان الوزن وتحسين نمط الحياة، مع ضرورة المتابعة الطبية.

وشددت على أهمية التنوع الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات، مشيرة إلى الاهتمام المتزايد بدور البكتيريا النافعة في الأمعاء وعلاقتها بالصحة الأيضية، وضرورة اعتماد عادات غذائية صحية ومستدامة للحد من خطر الإصابة بالسكري.

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:

[email protected]