רמות הסוכר בדם עלולות לעלות ללא תסמינים ברורים, בעוד האדם ממשיך בשגרת חייו מבלי להיות מודע לשינויים המתרחשים בגופו. על רקע זה, מכבי שירותי בריאות משיקה קמפיין הסברה רחב בנושא הסוכרת, תוך התמקדות בשלב טרום־הסוכרת, בחשיבות הגילוי המ

רמות הסוכר בדם עלולות לעלות ללא תסמינים ברורים, בעוד האדם ממשיך בשגרת חייו מבלי להיות מודע לשינויים המתרחשים בגופו. על רקע זה, מכבי שירותי בריאות משיקה קמפיין הסברה רחב בנושא הסוכרת, תוך התמקדות בשלב טרום־הסוכרת, בחשיבות הגילוי המוקדם ובנקיטת צעדים למניעת התפתחות המחלה לסוכרת מסוג 2.

סימה ארבלי, אחות מומחית לסוכרת ואחראית תחום הסוכרת בצוות הסיעוד של מכבי, מסבירה כי המניעה מתחילה במודעות ובידע, ומתחזקת באמצעות שינויים יומיומיים שניתן ליישם, בליווי ובתמיכה מקצועית.

מהו מצב של טרום־סוכרת?

מדובר במצב שבו רמות הסוכר בדם גבוהות מהתקין, אך עדיין אינן מגיעות לרמה המאפשרת אבחנה של מחלת הסוכרת. גילוי המצב בשלב זה מהווה הזדמנות חשובה להתערבות, שכן שינוי באורח החיים עשוי להפחית את הסיכון להתפתחות המחלה או לדחות את הופעתה.

לרוב, טרום־סוכרת אינה מלווה בתסמינים ברורים, ולכן האבחון מתבצע באמצעות בדיקות דם, ובהן בדיקת סוכר בצום, העמסת סוכר ובדיקת המוגלובין מסוכרר (HbA1c).

לכן, חשוב שלא להמתין להופעת תסמינים, אלא להתייעץ עם הרופא בנוגע לצורך בבדיקות, במיוחד כאשר קיימים גורמי סיכון.

מי נמצא בקבוצת הסיכון?

בין הקבוצות המצויות בסיכון מוגבר ניתן למצוא בני 45 ומעלה, אנשים הסובלים מעודף משקל, בעלי היסטוריה משפחתית של סוכרת, וכן נשים שבעברן חוו סוכרת היריון.

גורמי סיכון נוספים כוללים חוסר בפעילות גופנית, עישון, לחץ דם גבוה, הפרעות ברמות השומנים בדם ותזונה עשירה במזון מעובד ובסוכרים פשוטים.

גילוי מוקדם בקרב קבוצות אלו מאפשר להתחיל בהתערבות בזמן ולצמצם את הסיכון להתפתחות המחלה.

שינויים יומיומיים שיכולים לסייע במניעה

תזונה מאוזנת המותאמת לצרכים האישיים: הפחתת צריכת סוכרים פשוטים וקמח לבן, והעדפת דגנים מלאים, ירקות, מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ושומנים ממקורות צמחיים. ליווי אישי של דיאטנית יכול לסייע בהפיכת ההמלצות להרגלים יומיומיים.

פעילות גופנית סדירה וצמצום שעות הישיבה: פעילות גופנית מסייעת לשרירים להשתמש בסוכר ומשפרת את רגישות הגוף לאינסולין, ובכך תורמת להפחתת רמות הסוכר בדם. ההמלצות כוללות פעילות אירובית מתונה בהיקף של 150–300 דקות בשבוע. ניתן להתחיל בהליכה של כחצי שעה ביום, חמישה ימים בשבוע, ולשלב אימוני חיזוק שרירים לפחות פעמיים בשבוע, בהתאם למצב הבריאותי וליכולת האישית. גם החלפת חלק משעות הישיבה בתנועה, למשל שימוש במדרגות במקום במעלית, עשויה להועיל.

הפסקת עישון: העישון פוגע ברגישות הגוף לאינסולין, תורם לעלייה ברמות הסוכר ועלול לגרום לנזק לכלי הדם. הפסקת עישון היא חלק חשוב במניעת סוכרת וסיבוכיה.

התמודדות עם מתחים ולחץ נפשי: לחץ נפשי מתמשך עלול להשפיע לרעה על איזון רמות הסוכר. לכן, הקמפיין מדגיש גם את החשיבות שבהפחתת מתחים כחלק מגישה כוללת לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית.

ליווי מקצועי שהופך את הידע לאורח חיים בריא

מכבי מציעה לחבריה מגוון שירותים המסייעים באימוץ אורח חיים בריא, ובהם ייעוץ אישי אצל דיאטניות, סדנאות לאורח חיים בריא ולגמילה מעישון, לצד מגוון פעילויות ספורט במסגרת תוכנית ההטבות באפליקציית UP APP.

בנוסף, ניתן לקבל טיפולים משלימים במרפאות “מכבי טבעי”, המסייעים בהרפיה ובהפחתת מתחים, לצד הרפואה הקונבנציונלית.

סימה ארבלי מסכמת: “המטרה שלנו במכבי היא להעניק לכל אחת ואחד מחברינו את הכלים המקצועיים להפחתת הסיכון להתפתחות טרום־סוכרת וסוכרת בהמשך. אנחנו לא מסתפקים באבחון ובטיפול רפואי, אלא מספקים מערך תמיכה מקיף, הכולל תזונה, פעילות גופנית והתמודדות עם מתחים, במטרה לסייע לחברינו לשמור על חיים בריאים לאורך שנים.

המסר של הקמפיין ברור: אין צורך להמתין להופעת המחלה כדי להתחיל לדאוג לבריאות שלנו. גילוי מוקדם, לצד שינויים יומיומיים מושכלים וליווי מקצועי, יכולים לעשות הבדל משמעותי בהפחתת הסיכון לחלות בסוכרת.